Vitaminen
Vitaminen, mineralen en spoorelementen zijn micronutriënten die nodig zijn voor de groei, het goed blijven functioneren van ons lichaam en het behoud van onze gezondheid. Vitaminen kunnen door sommige planten of dieren zelf gemaakt worden. We nemen vitaminen op via onze voeding. Ons lichaam maakt ze niet of onvoldoende zelf aan. Uitzonderingen hierop vormen vitamine D dat onder invloed van zonlicht door de huid kan worden gemaakt en vitamine K dat in kleine hoeveelheden in de darm wordt aangemaakt. Lees hier meer over de werking van alle vitaminen en in welke voedingsmiddelen je deze kunt vinden.
-
Vitamine A
Wat is vitamine A?
Vitamine A (retinol), is een vet-oplosbare vitamine die van belang is voor je weerstand. Vitamine A is van belang om het gezichtsvermogen normaal te houden, de weerstand en de celdeling. Belangrijke bronnen voor vitamine A zijn lever, vis en boter.
Waarin kan ik vitamine A vinden?
Lever
Vis
Eigeel
Zuivel
Kaas
Vitamine A:
- Ter ondersteuning van de conditie van de ogen.
- Helpt een normale werking van het afweerstelsel te behouden.
- Speelt een rol bij het proces van celdeling.
- Helpt een normale huid te behouden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine A?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine A voor volwassenen is 800 µg.[*]
Welke Centrum producten bevatten vitamine A?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Vitamine B1
Wat is vitamine B1?
Vitamine B1 (thiamine) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en is een wateroplosbare vitamine. Vitamine B1 helpt energie vrij te maken uit voeding/vet, koolhydraten en eiwitten. Daarnaast speelt het ook een rol bij het functioneren van zenuwen en bij het normaal functioneren van het hart.
De belangrijkste bronnen van deze vitamine zijn varkensvlees en graanproducten.
Waarin kan ik vitamine B1 vinden?
Granen
Peulvruchten
Varkensvlees
Noten
Vitamine B1:
- Helpt om een normale hartfunctie te behouden.
- Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
- Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
- Helpt een normale psychologische werking te behouden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine B1?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B1 voor volwassenen is 1,1 mg.[*]
Welke Centrum producten bevatten vitamine B1?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Vitamine B2
Wat is vitamine B2?
Vitamine B2 (riboflavine) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en is een wateroplosbare vitamine. Vitamine B2 speelt een rol bij de instandhouding van het normaal functioneren van het zenuwstelsel en de energiehuishouding. Ook is het van belang voor het behoud van een gezonde huid en het gezichtsvermogen. Vitamine B2 draagt bij aan de bescherming van de cellen in het lichaam tegen oxidatieve schade. Belangrijke bronnen van vitmaine B2 zijn zuivel, vlees(waren), groenten, fruit en graanproducten.
Waarin kan ik vitamine B2 vinden?
Zuivel
Eieren
Varkensvlees
Volkoren granen
Vitamine B2:
- Ter ondersteuning van de conditie van de ogen.
- Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
- Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
- Helpt de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
- Helpt vermoeidheid te verminderen.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine B2?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B2 voor volwassenen is 1,4 mg.[*]
Welke Centrum producten bevatten vitamine B2?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Vitamine B6
Wat is vitamine B6?
Vitamine B6 (pyridoxine) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en zijn wateroplosbare vitaminen. Vitamine B6 speelt een rol bij de normale vorming van rode bloedcellen. Het is van belang voor de energievoorziening en zorgt mede voor een goede werking van het zenuwstelsel. Vitamine B6 zit onder andere in vlees, eieren, vis, brood en graanproducten.
Waar zit vitamine B6 in?
Varkensvlees
Kip en kalkoen
Granen
Aardappelen
Pinda's
Vis
Eieren
Sojabonen
Vitamine B6:
- Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
- Helpt om een normale vorming van rode bloedcellen te behouden.
- Helpt vermoeidheid te verminderen.
- Helpt een normale energieafgifte te behouden.
- Helpt om een normale eiwit- en glycogeenstofwisseling te behouden.
- Helpt om normale psychologische functies te behouden.
- Helpt om de regulering van de hormoonactiviteit te behouden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine B6?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B6 voor volwassenen is 1,4 mg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten vitamine B6?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Vitamine B12
Wat is vitamine B12?
Vitamine B12 (cobalamine) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en zijn wateroplosbare vitaminen. Vitamine B12 speelt een rol voor de normale vorming van rode bloedcellen. Het draagt ook bij aan de energievoorziening en vermindering van vermoeidheid.
Waarin kan ik vitamine B12 vinden?
Lever
Rundvlees
Haring
Zalm
Kaas
Vitamine B12:
- Helpt vermoeidheid te verminderen.
- Helpt om een normale vorming van rode bloedcellen te behouden.
- Helpt een normale energieafgifte te behouden.
- Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
- Helpt een normale psychologische werking te behouden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine B12?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B12 voor volwassenen is 2,5 µg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten vitamine B12?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Vitamine C
Wat is vitamine C?
Vitamine C (ascorbinezuur) is een wateroplosbare vitamine en zorgt mede voor een goede weerstand. Daarnaast draagt het bij aan het behoud van een gezonde huid, is het belangrijk voor de bloedvaten, botten en tanden. Vitamine C draagt bij aan een normaal functionerend zenuwstelsel en draagt bij aan de energievoorziening. Verder is vitamine C een antioxidant en beschermt het lichaam net als vitamine E tegen vrije radicalen. Vrije radicalen spelen een rol bij verouderingsprocessen. De belangrijkste bronnen van vitamine C zijn groente, fruit en aardappels.
Waarin kan ik vitamine C vinden?
Paprika's
Broccoli
Spruitjes
Sinaasappels
Kiwi
Zoete aardappelen
Vitamine C:
- Helpt een normale werking van het immuunsysteem te behouden.
- Helpt om een normale vorming van collageen te behouden wat belangrijk is voor de botten.
- Helpt om een normale vorming van collageen te behouden wat belangrijk is voor het kraakbeen.
- Helpt om een normale vorming van collageen te behouden wat belangrijk is voor de huid.
- Helpt om een normale vorming van collageen te behouden wat belangrijk is voor de bloedvaten.
- Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
- Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine C?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine C voor volwassenen is 80 mg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten vitamine C?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Vitamine D
Wat is vitamine D?
Vitamine D (calciferol) is een vetoplosbare vitamine en is belangrijk voor het behoud van sterke botten en tanden en speelt een rol bij de opname van de mineralen calcium en fosfor in het lichaam. Vitamine D speelt ook een rol bij de instandhouding van de weerstand en bij een normale werking van de spieren. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Ongeveer tweederde deel van de hoeveelheid vitamine D die je dagelijks nodig hebt wordt op deze manier aangemaakt. De rest komt uit de voeding. Vitamine D komt uitsluitend voor in voedingsmiddelen van dierlijke herkomst en bak- en braadproducten zoals boter en margarine.
Waarin kan ik vitamine D vinden?
Eieren
Rundvlees
Lever
Smeerbare boter/margarine
Vis
Muesli
Vitamine D:
- Helpt een normale werking van het imuunsysteem te behouden.
- Speelt een rol bij het aanmaken van de botten.
- Helpt om gezonde tanden te behouden.
- Helpt om een normale spierwerking te behouden.
- Draagt bij aan een normale opname van calcium en fosfor.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine D?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine D voor volwassenen is 5 µg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten vitamine D?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Vitamine E
Wat is vitamine E?
Vitamine E (tocoferol) is een vetoplosbare vitamine en als antioxidant beschermt het de cellen in het lichaam tegen vrije radicalen. Vitamine E komt voor in plantaardige oliën en in plantaardige producten zoals granen, noten, zaden, groenten en fruit.
Waarin kan ik vitamine E vinden?
Noten
Zonnebloemolie
Tarwekiem
Vitamine E:
- Beschermt de cellen tegen vrije radicalen.
- Beschermt als antioxidant gezonde cellen en weefsels.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine E?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine E voor volwassenen is 75 mg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten vitamine E?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Vitamine K
Vitamine K speelt een rol bij de normale bloedstolling en helpt om normale botten te behouden.
Waar zit vitamine K in?
Groene bladgroenten
Sojabonen
Eieren
Melk
Vitamine K:
- Speelt een rol in de normale bloedstolling.
- Speelt een rol bij de botaanmaak.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine K?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine K voor volwassenen is 75 µg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten vitamine K?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Biotine
Wat is biotine?
Biotine (vitamine B8) draagt bij aan de energievoorziening en speelt een rol in het vrij maken van energie uit vet, koolhydraten en eiwitten. Biotine draagt ook bij aan het normale behoud van huid en haar en een normale werking van het zenuwstelsel. Biotine zit in eieren, lever, melk, noten en pinda's.
Waarin kan ik biotine vinden?
Eigeel
Sojabonen
Lever
Maïs
Gist
Melk
Biotine:
- Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
- Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
- Helpt een normale psychologische werking te behouden.
- Helpt om normaal huid, haar en nagels te behouden.
Wat is de aanbevolen dosering van biotine?
De aanbevolen dagelijkse dosering van biotine voor volwassenen is 50 µg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten biotine?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Foliumzuur
Wat is foliumzuur?
Foliumzuur (vitamine B11) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en is een wateroplosbare vitamine. Foliumzuur is van belang voor een normaal functionerend immuunsysteem. Foliumzuur speel eveneens een rol bij de vorming van rode bloedcellen en draagt bij aan de groei van het kind tijdens de zwangerschap.
Waarin kan ik foliumzuur vinden?
Groene groenten
Volkoren granen
Fruit
Foliumzuur:
- Helpt om een normale vorming van rode bloedcellen te behouden.
- Speelt een rol bij normale celdeling.
- Helpt een normale psychologische werking te behouden.
- Helpt vermoeidheid te verminderen.
- Draagt tijdens de zwangerschap bij aan de normale groei van de ongeboren baby.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van foliumzuur?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van foliumzuur voor volwassenen is 200 µg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten foliumzuur?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Niacine
Wat is niacine?
Niacine (vitamine B3) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en is een wateroplosbare vitamine. Niacine is bekend doordat het bijdraagt aan een normale werking van het zenuwstelsel. Daarnaast is deze belangrijk voor de energievoorziening van het lichaam. Niacine komt voor in verschillende voedingsmiddelen: vlees en vis, gevogelte, noten, zaden en graanproducten.
Waarin kan ik niacine vinden?
Volkoren granen
Kip
Rundvlees
Noten
Pinda's
Vette vis
Niacine:
- Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
- Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
- Helpt een normale psychologische werking te behouden.
- Helpt vermoeidheid te verminderen.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van niacine?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van niacine voor volwassenen is 16 mg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten niacine?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Pantotheenzuur
Wat is pantotheenzuur?
Pantotheenzuur (vitamine B5) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en is een wateroplosbare vitamine. Pantotheenzuur helpt energie vrij te maken uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Het draagt zo bij aan de voorziening van energie en aan de geestelijke prestatie. Daarnaast is het van belang bij de vorming van steroid hormonen. Pantotheenzuur komt voor in veel verschillende voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren, aardappelen, melk(producten), groete en fruit.
Waarin kan ik pantotheenzuur vinden?
Eieren
Vlees
Groenten
Aardappelen
Volle granen
Pantotheenzuur:
- Helpt vermoeidheid te verminderen.
- Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van pantotheenzuur?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van pantotheenzuur voor volwassenen is 6 mg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten pantotheenzuur?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
Mineralen
Vitaminen, mineralen en spoorelementen zijn micronutriënten die nodig zijn voor de groei, het goed blijven functioneren van ons lichaam en het behoud van onze gezondheid. Mineralen en spoorelementen komen uit bijvoorbeeld gesteenten. Planten en dieren nemen deze mineralen op, waardoor ze in ons eten en drinken terecht komen. Het verschil tussen mineralen en sporenelementen is de hoeveelheid die het lichaam er dagelijks van nodig heeft.
Lees hier meer over de werking van alle mineralen en in welke voedingsmiddelen je deze kunt vinden.
-
Magnesium
Magnesium speelt een rol bij de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren. Verder is magnesium goed voor de stevigheid aan het skelet en is het goed voor de opbouw van spieren. Het draagt ook bij aan de energievoorziening van ons lichaam.
Magnesium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Voorbeelden zijn groene groenten, volkoren granen en noten.Waarin kan ik magnesium vinden?
Volkoren granen
Groene bladgroenten
Zaden
Noten
Peulvruchten
Magnesium:
- Helpt om een normale spierwerking te behouden.
- Speelt een rol bij de botaanmaak.
- Helpt vermoeidheid te verminderen.
- Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
- Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
- Is belangrijk om sterke tanden te behouden
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van magnesium?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van magnesium voor volwassenen is 375 mg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten magnesium?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Calcium
Calcium (kalk) is goed voor de botten en het gebit. Ook draagt calcium bij aan het normaal functioneren van de spieren en aan het geleiden van prikkels naar de zenuwen. Calcium is verder onder andere betrokken bij de bloedstolling, de celdeling en de hormoonstofwisseling. Daarnaast draagt het bij aan de energievoorziening van onze lichaamscellen.
Calcium komt vooral voor in zuivelproducten zoals melk en kaas. Brood, groenten, peulvruchten en aardappelen bevatten veel minder calcium dan zuivelproducten, maar dragen wel bij aan de totale calciumvoorziening.
Waarin kan ik calcium vinden?
Melk
Kaas
Groenten
Bonen
Noten
Calcium:
- Is nodig voor het behoud van normale tanden.
- Is nodig voor het behoud van normale botten.
- Speelt een rol in de normale bloedstolling.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van calcium?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van calcium voor volwassenen is 800 mg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten calcium?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Kalium
Kalium draagt bij aan de prikkeloverdracht tussen (zenuw) cellen en het handhaven van een normale bloeddruk. Kalium komt bijna in alle voedingsmiddelen voor. Belangrijke bronnen van kalium zijn aardappelen, brood, zuivel, vlees(waren) en groenten.
Waarin kan ik kalium vinden?
Fruit
Gedroogde vruchten
Aardappelen
Spinazie
Noten
Kalium:
- Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
- Helpt om een normale spierwerking te behouden.
- Helpt om normale bloeddrukniveaus te behouden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van kalium?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van kalium voor volwassenen is 2000 mg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten kalium?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Fosfor
Fosfor is goed voor het skelet. Ook is dit mineraal betrokken bij de energievoorziening van het lichaam. Verder helpt fosfor energie vrij te maken uit vetten, koolhydraten en eiwitten. Fosfor komt bijna in alle voedingsstoffen voor. Voedingsmiddelen als melk, vis, vlees en brood bevatten relatief veel fosfor.
Waarin kan ik fosfor vinden?
Rijst
Rood vlees
Vis
Gevogelte
Zuivelproducten
Fosfor:
- Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
- Speelt een rol bij het aanmaken van de botten.
- Helpt om een normale werking van celmembranen te behouden.
- Is belangrijk voor sterke tanden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van fosfor?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van fosfor voor volwassenen is 700 mg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten fosfor?
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
Spoorelementen
Vitaminen, mineralen en spoorelementen zijn micronutriënten die nodig zijn voor de groei, het goed blijven functioneren van ons lichaam en voor het behoud van onze gezondheid. Mineralen en spoorelementen komen uit bijvoorbeeld gesteenten. Planten en dieren nemen deze mineralen op, waardoor ze in ons eten en drinken terecht komen. Spoorelementen worden gedefinieerd als die mineralen die vitaal voor het lichaam zijn, ook al zijn de dagelijkse behoeften van het lichaam hieraan zeer gering.
Lees hier meer over de werking van alle spoorelementen en in welke voedingsmiddelen je deze kunt vinden.
-
Chroom
Chroom draagt bij aan het handhaven van het bloedsuikergehalte. Daarnaast speelt het ook een rol bij de vetstofwisseling.
Belangrijke bronnen van chroom zijn gist, volkorenbrood, groente, vlees en vis.
Waarin kan ik chroom vinden?
Volkoren granen
Zuivel
Vlees
Vis
Chroom:
- Chroom helpt om normale bloedsuikerspiegels te behouden.
- Het helpt om een normale stofwisseling van macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) te behouden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van chroom?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van chroom voor volwassenen is 40 µg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten chroom?
Centrum Energy
Activeert je natuurlijke energie1
1Bevat vitamine B1, B2, B6 en B12 om je natuurlijke energie in je lichaam te activeren
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
IJzer
IJzer draagt bij aan de normale vorming van hemoglobine en de rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof van de longen naar de weefsels. Zuurstof is nodig voor de verbranding van voedingsstoffen in de weefsels. Hierbij komt energie vrij. Daarnaast ondersteunt ijzer het immuunsysteem en draagt het bij aan onze energievoorziening.
IJzer komt voor in vlees en vleesproducten, aardappelen, brood en groenten.
Waarin kan ik ijzer vinden?
Eigeel
Rood vlees
Volkoren granen
Groene bladgroenten
Vis
Brood
IJzer:
- Helpt om een normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine te behouden.
- Helpt om normale cognitieve functies te behouden.
- Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
- Helpt om een normaal zuurstofvervoer in het lichaam te behouden.
- Helpt een normale werking van het afweerstelsel te behouden.
- Helpt vermoeidheid te verminderen.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van ijzer?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van ijzer voor volwassenen is 14 mg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten ijzer?
Centrum Energy
Activeert je natuurlijke energie1
1Bevat vitamine B1, B2, B6 en B12 om je natuurlijke energie in je lichaam te activeren
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Jodium
Jodium is nodig voor de vorming van schildklierhormonen. Jodium is eveneens van belang voor het normaal functioneren van het zenuwstelsel en ondersteunt de energievoorziening. Jodium komt van nature voor in zeewater, in grond- en drinkwater. Via deze wegen komt jodium in voedsel als zeevis en groenten terecht. Ook melk en melkproducten leveren een bijdrage aan de jodiuminname.
Waarin kan ik jodium vinden?
Jodiumzout
Vis
Schaaldieren
Jodium:
- Helpt om een normale productie van schildklierhormoon en een gezonde schildklierwerking te behouden.
- Helpt om normale cognitieve functies te behouden.
- Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
- Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
- Helpt een normale huid te behouden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van jodium?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van jodium voor volwassenen is 150 µg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten jodium?
Centrum Energy
Voedingssupplement activeert je natuurlijke energie koppeling aan specifiek ingrediënt
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Koper
Koper draagt bij tot een normaal ijzer transport in het lichaam, en helpt de conditie van de bindweefsels in stand te houden. Ook is koper betrokken bij de pigmentatie van huid en haar. Koper is ook van belang voor een goede weerstand en draagt bij aan de energievoorziening van ons lichaam.
Koper komt vooral voor in orgaanvlees, zeevis, schaal-en schelpdieren, noten en graanproducten. Verder zijn groente en fruit en cacaoproducten bronnen van koper.
Waarin kan ik koper vinden?
Lever
Zeevruchten
Noten
Volkoren granen
Groene groenten
Bonen
Koper:
- Helpt om een normale huid- en haar pigmentatie te behouden.
- Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
- Helpt om een normaal ijzer vervoer in het lichaam te behouden.
- Helpt een normale werking van het immuunsysteem te behouden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van koper?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van koper voor volwassenen is 1 mg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten koper?
Centrum Energy
Activeert je natuurlijke energie1
1Bevat vitamine B1, B2, B6 en B12 om je natuurlijke energie in je lichaam te activeren
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Selenium
Selenium wordt ook wel seleen genoemd. Selenium is een belangrijk mineraal, dat onder andere functioneert als antioxidant. Het helpt je lichaam te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf, ook wel vrije radicalen genoemd. Selenium krijg je binnen via je voeding. Je lichaam kan dit mineraal niet zelf aanmaken. Het is te vinden in vis, vlees, gevogelte, granen, groente, zaden en noten.
Waarin kan ik selenium vinden?
Vlees
Volkoren granen
Broccoli
Vis
Selenium:
- Helpt om gezond haar en nagels te behouden.
- Helpt een normale werking van het immuunsysteem te behouden.
- Helpt om een normale schildklierwerking te behouden.
- Helpt de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress te behouden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van selenium?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van selenium voor volwassenen is 55 µg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten selenium?
Centrum Energy
Activeert je natuurlijke energie1
1Bevat vitamine B1, B2, B6 en B12 om je natuurlijke energie in je lichaam te activeren
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
-
Zink
Zink speelt een rol bij de opbouw van eiwitten. Zink draagt bij aan het behoud van sterke botten en is goed voor haar en huid en het geheugen. Daarnaast speelt het een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten.
Zink zorgt mede voor een goede weerstand en het draagt bij aan de vruchtbaarheid. Zink komt vooral voor in vlees, zuivel, vis (haring), bruinbrood, peulvruchten en rijst.Waarin kan ik zink vinden?
Schaaldieren
Volkoren granen
Noten
Vlees
Groene bladgroenten
Zink:
- Helpt om een normale DNA-synthese te behouden.
- Helpt om een normale vruchtbaarheid en voortplanting te behouden.
- Helpt om normale cognitieve functies te behouden.
- Helpt om normale botten te behouden.
- Helpt om normaal huid, haar en nagels te behouden.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid van zink?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van zink voor volwassenen is 10 mg.[*]
Welke Centrumproducten bevatten zink?
Centrum Energy
Activeert je natuurlijke energie1
1Bevat vitamine B1, B2, B6 en B12 om je natuurlijke energie in je lichaam te activeren
*Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU
