Open een peulerwt op een tafel ?
Terug naar de selectie

Vitaminen

Vitaminen, mineralen en spoorelementen zijn micronutriënten die nodig zijn voor de groei, het goed blijven functioneren van ons lichaam en het behoud van onze gezondheid. Vitaminen kunnen door sommige planten of dieren zelf gemaakt worden. We nemen vitaminen op via onze voeding. Ons lichaam maakt ze niet of onvoldoende zelf aan. Uitzonderingen hierop vormen vitamine D dat onder invloed van zonlicht door de huid kan worden gemaakt en vitamine K dat in kleine hoeveelheden in de darm wordt aangemaakt. Lees hier meer over de werking van alle vitaminen en in welke voedingsmiddelen je deze kunt vinden.

Vitamine A

Vitaminen

Draagt bij aan:

Celdeling
Zicht
Immuunsysteem

Wat is vitamine A?

Vitamine A (retinol), is een vet-oplosbare vitamine die van belang is voor je weerstand. Vitamine A is van belang om het gezichtsvermogen normaal te houden, de weerstand en de celdeling. Belangrijke bronnen voor vitamine A zijn lever, vis en boter.

Waarin kan ik vitamine A vinden?

Lever

Lever

Vis

Vis

Eigeel

Eigeel

Zuivel

Zuivel

Kaas

Kaas

Vitamine A:

  • Ter ondersteuning van de conditie van de ogen. 
  • Helpt een normale werking van het afweerstelsel te behouden.
  • Speelt een rol bij het proces van celdeling.
  • Helpt een normale huid te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine A?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine A voor volwassenen is 800 µg.[*] 

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten vitamine A?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Vitamine B1

Vitaminen

Draagt bij aan:

Energievoorziening
Hart
Zenuwstelsel

Wat is vitamine B1?

Vitamine B1 (thiamine) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en is een wateroplosbare vitamine. Vitamine B1 helpt energie vrij te maken uit voeding/vet, koolhydraten en eiwitten. Daarnaast speelt het ook een rol bij het functioneren van zenuwen en bij het normaal functioneren van het hart.
De belangrijkste bronnen van deze vitamine zijn varkensvlees en graanproducten.

Waarin kan ik vitamine B1 vinden?

Granen

Granen

Peulvruchten

Peulvruchten

varkensvlees

Varkensvlees

Noten

Noten

Vitamine B1:

  • Helpt om een normale hartfunctie te behouden.
  • Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
  • Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
  • Helpt een normale psychologische werking te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine B1?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B1 voor volwassenen is 1,1 mg.[*] 

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrum producten bevatten vitamine B1?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Vitamine B2

Vitaminen

Draagt bij aan:

Energievoorziening
Zicht
Zenuwstelsel

Wat is vitamine B2?

Vitamine B2 (riboflavine) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en is een wateroplosbare vitamine. Vitamine B2 speelt een rol bij de instandhouding van het normaal functioneren van het zenuwstelsel en de energiehuishouding. Ook is het van belang voor het behoud van een gezonde huid en het gezichtsvermogen. Vitamine B2 draagt bij aan de bescherming van de cellen in het lichaam tegen oxidatieve schade. Belangrijke bronnen van vitmaine B2 zijn zuivel, vlees(waren), groenten, fruit en graanproducten.

Waarin kan ik vitamine B2 vinden?

Zuivel

Zuivel

Eieren

Eieren

Varkensvlees

Varkensvlees

Volle granen

Volkoren granen

Vitamine B2:

  • Ter ondersteuning van de conditie van de ogen.
  • Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
  • Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
  • Helpt de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
  • Helpt vermoeidheid te verminderen.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine B2?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B2 voor volwassenen is 1,4 mg.[*] 

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrum producten bevatten vitamine B2?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Vitamine B6

Vitaminen

Draagt bij aan:

Bloed
Energievoorziening
Zenuwstelsel

Wat is vitamine B6?

Vitamine B6 (pyridoxine) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en zijn wateroplosbare vitaminen. Vitamine B6 speelt een rol bij de normale vorming van rode bloedcellen. Het is van belang voor de energievoorziening en zorgt mede voor een goede werking van het zenuwstelsel. Vitamine B6 zit onder andere in vlees, eieren, vis, brood en graanproducten.

Waar zit vitamine B6 in?

Varkensvlees

Varkensvlees

Kip en kalkoen

Kip en kalkoen

Granen

Granen

Aardappelen

Aardappelen

Pinda's

Pinda's

Vis

Vis

Eieren

Eieren

Sojabonen

Sojabonen

Vitamine B6:

  • Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
  • Helpt om een normale vorming van rode bloedcellen te behouden.
  • Helpt vermoeidheid te verminderen. 
  • Helpt een normale energieafgifte te behouden.
  • Helpt om een normale eiwit- en glycogeenstofwisseling te behouden.
  • Helpt om normale psychologische functies te behouden.
  • Helpt om de regulering van de hormoonactiviteit te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine B6?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B6 voor volwassenen is 1,4 mg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten vitamine B6?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Vitamine B12

Vitaminen

Draagt bij aan:

Bloed
Vermoeidheid verminderen

Wat is vitamine B12?

Vitamine B12 (cobalamine) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en zijn wateroplosbare vitaminen. Vitamine B12 speelt een rol voor de normale vorming van rode bloedcellen. Het draagt ook bij aan de energievoorziening en vermindering van vermoeidheid.

Waarin kan ik vitamine B12 vinden?

Lever

Lever

Rundvlees

Rundvlees

Haring

Haring

Zalm

Zalm

Kaas

Kaas

Vitamine B12:

  • Helpt vermoeidheid te verminderen.
  • Helpt om een normale vorming van rode bloedcellen te behouden.
  • Helpt een normale energieafgifte te behouden.
  • Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
  • Helpt een normale psychologische werking te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine B12?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B12 voor volwassenen is 2,5 µg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten vitamine B12?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Vitamine C

Vitaminen

Draagt bij aan:

Bloedvaten
Energievoorziening
Huid
Immuunsysteem

Wat is vitamine C?

Vitamine C (ascorbinezuur) is een wateroplosbare vitamine en zorgt mede voor een goede weerstand. Daarnaast draagt het bij aan het behoud van een gezonde huid, is het belangrijk voor de bloedvaten, botten en tanden. Vitamine C draagt bij aan een normaal functionerend zenuwstelsel en draagt bij aan de energievoorziening. Verder is vitamine C een antioxidant en beschermt het lichaam net als vitamine E tegen vrije radicalen. Vrije radicalen spelen een rol bij verouderingsprocessen. De belangrijkste bronnen van vitamine C zijn groente, fruit en aardappels.

Waarin kan ik vitamine C vinden?

Paprika's

Paprika's

Broccoli

Broccoli

Spruitjes

Spruitjes

Sinaasappels

Sinaasappels

Kiwi

Kiwi

Zoete aardappelen

Zoete aardappelen

Vitamine C:

  • Helpt een normale werking van het immuunsysteem te behouden.
  • Helpt om een normale vorming van collageen te behouden wat belangrijk is voor de botten.
  • Helpt om een normale vorming van collageen te behouden wat belangrijk is voor het kraakbeen.
  • Helpt om een normale vorming van collageen te behouden wat belangrijk is voor de huid.
  • Helpt om een normale vorming van collageen te behouden wat belangrijk is voor de bloedvaten.
  • Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
  • Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine C?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine C voor volwassenen is 80 mg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten vitamine C?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Vitamine D

Vitaminen

Draagt bij aan:

Immuunsysteem
Botten
Spieren
Tanden

Wat is vitamine D?

Vitamine D (calciferol) is een vetoplosbare vitamine en is belangrijk voor het behoud van sterke botten en tanden en speelt een rol bij de opname van de mineralen calcium en fosfor in het lichaam. Vitamine D speelt ook een rol bij de instandhouding van de weerstand en bij een normale werking van de spieren. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Ongeveer tweederde deel van de hoeveelheid vitamine D die je dagelijks nodig hebt wordt op deze manier aangemaakt. De rest komt uit de voeding. Vitamine D komt uitsluitend voor in voedingsmiddelen van dierlijke herkomst en bak- en braadproducten zoals boter en margarine.

Waarin kan ik vitamine D vinden?

Eieren

Eieren

Rundvlees

Rundvlees

Lever

Lever

Smeerbare boter/margarine

Smeerbare boter/margarine

Vis

Vis

Muesli

Muesli

Vitamine D:

  • Helpt een normale werking van het imuunsysteem te behouden.
  • Speelt een rol bij het aanmaken van de botten.
  • Helpt om gezonde tanden te behouden.
  • Helpt om een normale spierwerking te behouden.
  • Draagt bij aan een normale opname van calcium en fosfor.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine D?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine D voor volwassenen is 5 µg.[*] 

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten vitamine D?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Vitamine E

Vitaminen

Draagt bij aan:

Celbescherming

Wat is vitamine E?  

Vitamine E (tocoferol) is een vetoplosbare vitamine en als antioxidant beschermt het de cellen in het lichaam tegen vrije radicalen. Vitamine E komt voor in plantaardige oliën en in plantaardige producten zoals granen, noten, zaden, groenten en fruit.

Waarin kan ik vitamine E vinden?

Noten

Noten

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

Tarwekiem

Tarwekiem

Vitamine E:

  • Beschermt de cellen tegen vrije radicalen.
  • Beschermt als antioxidant gezonde cellen en weefsels.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine E?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine E voor volwassenen is 75 mg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten vitamine E?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Vitamine K

Vitaminen

Draagt bij aan:

Bloedstolling
Botten

Vitamine K speelt een rol bij de normale bloedstolling en helpt om normale botten te behouden.

Waar zit vitamine K in?

Groene bladgroenten

Groene bladgroenten

Sojabonen

Sojabonen

Eieren

Eieren

Melk

Melk

Vitamine K:

  • Speelt een rol in de normale bloedstolling.
  • Speelt een rol bij de botaanmaak.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van vitamine K?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine K voor volwassenen is 75 µg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten vitamine K?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Biotine

Vitaminen

Draagt bij aan:

Energievoorziening
Huid
Zenuwstelsel

Wat is biotine?

Biotine (vitamine B8) draagt bij aan de energievoorziening en speelt een rol in het vrij maken van energie uit vet, koolhydraten en eiwitten. Biotine draagt ook bij aan het normale behoud van huid en haar en een normale werking van het zenuwstelsel. Biotine zit in eieren, lever, melk, noten en pinda's.

Waarin kan ik biotine vinden?

Eigeel

Eigeel

Sojabonen

Sojabonen

Lever

Lever

Maïs

Maïs

Gist

Gist

Melk

Melk

Biotine:

  • Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
  • Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
  • Helpt een normale psychologische werking te behouden.
  • Helpt om normaal huid, haar en nagels te behouden.

Wat is de aanbevolen dosering van biotine?

De aanbevolen dagelijkse dosering van biotine voor volwassenen is 50 µg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten biotine?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Foliumzuur

Vitaminen

Draagt bij aan:

Bloed
Celdeling

Wat is foliumzuur?

Foliumzuur (vitamine B11) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en is een wateroplosbare vitamine. Foliumzuur is van belang voor een normaal functionerend immuunsysteem. Foliumzuur speel eveneens een rol bij de vorming van rode bloedcellen en draagt bij aan de groei van het kind tijdens de zwangerschap.
Foliumzuur komt voor in groene groenten, fruit en volkoren producten.

Waarin kan ik foliumzuur vinden?

Groene groenten

Groene groenten

Volle granen

Volkoren granen

Fruit

Fruit

Foliumzuur:

  • Helpt om een normale vorming van rode bloedcellen te behouden.
  • Speelt een rol bij normale celdeling.
  • Helpt een normale psychologische werking te behouden.
  • Helpt vermoeidheid te verminderen.
  • Draagt tijdens de zwangerschap bij aan de normale groei van de ongeboren baby.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van foliumzuur?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van foliumzuur voor volwassenen is 200 µg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten foliumzuur?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Niacine

Vitaminen

Draagt bij aan:

Energievoorziening
Zenuwstelsel

Wat is niacine?

Niacine (vitamine B3) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en is een wateroplosbare vitamine. Niacine is bekend doordat het bijdraagt aan een normale werking van het zenuwstelsel. Daarnaast is deze belangrijk voor de energievoorziening van het lichaam. Niacine komt voor in verschillende voedingsmiddelen: vlees en vis, gevogelte, noten, zaden en graanproducten.

Waarin kan ik niacine vinden?

Volle granen

Volkoren granen

Kip

Kip

Rundvlees

Rundvlees

Noten

Noten

Pinda's

Pinda's

Vette vis

Vette vis

Niacine:

  • Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
  • Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
  • Helpt een normale psychologische werking te behouden.
  • Helpt vermoeidheid te verminderen.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van niacine?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van niacine voor volwassenen is 16 mg.[*] 

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten niacine?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Pantotheenzuur

Vitaminen

Draagt bij aan:

Energievoorziening
Geestelijke prestatie

Wat is pantotheenzuur?

Pantotheenzuur (vitamine B5) maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex en is een wateroplosbare vitamine. Pantotheenzuur helpt energie vrij te maken uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Het draagt zo bij aan de voorziening van energie en aan de geestelijke prestatie. Daarnaast is het van belang bij de vorming van steroid hormonen. Pantotheenzuur komt voor in veel verschillende voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren, aardappelen, melk(producten), groete en fruit.

Waarin kan ik pantotheenzuur vinden?

Eieren

Eieren

Vlees

Vlees

Groenten

Groenten

Aardappelen

Volkoren granen

Volkoren granen

Pantotheenzuur:

  • Helpt vermoeidheid te verminderen.
  • Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van pantotheenzuur?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van pantotheenzuur voor volwassenen is 6 mg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten pantotheenzuur?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Mineralen

Vitaminen, mineralen en spoorelementen zijn micronutriënten die nodig zijn voor de groei, het goed blijven functioneren van ons lichaam en het behoud van onze gezondheid. Mineralen en spoorelementen komen uit bijvoorbeeld gesteenten. Planten en dieren nemen deze mineralen op, waardoor ze in ons eten en drinken terecht komen. Het verschil tussen mineralen en sporenelementen is de hoeveelheid die het lichaam er dagelijks van nodig heeft.
Lees hier meer over de werking van alle mineralen en in welke voedingsmiddelen je deze kunt vinden.

Magnesium

Mineralen

Draagt bij aan:

Energievoorziening
Botten
Spieren
Tanden

Magnesium speelt een rol bij de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren. Verder is magnesium goed voor de stevigheid aan het skelet en is het goed voor de opbouw van spieren. Het draagt ook bij aan de energievoorziening van ons lichaam.
Magnesium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Voorbeelden zijn groene groenten, volkoren granen en noten.

Waarin kan ik magnesium vinden?

Volkoren granen

Volkoren granen

Groene bladgroenten

Groene bladgroenten

Zaden

Zaden

Noten

Noten

Peulvruchten

Peulvruchten

Magnesium:

  • Helpt om een normale spierwerking te behouden.
  • Speelt een rol bij de botaanmaak.
  • Helpt vermoeidheid te verminderen.
  • Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
  • Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
  • Is belangrijk om sterke tanden te behouden

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van magnesium?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van magnesium voor volwassenen is 375 mg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten magnesium?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Calcium

Mineralen

Draagt bij aan:

Bloedstolling
Botten
Tanden

Calcium (kalk) is goed voor de botten en het gebit. Ook draagt calcium bij aan het normaal functioneren van de spieren en aan het geleiden van prikkels naar de zenuwen. Calcium is verder onder andere betrokken bij de bloedstolling, de celdeling en de hormoonstofwisseling. Daarnaast draagt het bij aan de energievoorziening van onze lichaamscellen.
Calcium komt vooral voor in zuivelproducten zoals melk en kaas. Brood, groenten, peulvruchten en aardappelen bevatten veel minder calcium dan zuivelproducten, maar dragen wel bij aan de totale calciumvoorziening.

Waarin kan ik calcium vinden?

Melk

Melk

Kaas

Kaas

Groenten

Groenten

Bonen

Bonen

Noten

Noten

Calcium:

  • Is nodig voor het behoud van normale tanden.
  • Is nodig voor het behoud van normale botten.
  • Speelt een rol in de normale bloedstolling.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van calcium?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van calcium voor volwassenen is 800 mg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten calcium?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Kalium

Mineralen

Draagt bij aan:

Spieren
Zenuwstelsel

Kalium draagt bij aan de prikkeloverdracht tussen (zenuw) cellen en het handhaven van een normale bloeddruk. Kalium komt bijna in alle voedingsmiddelen voor. Belangrijke bronnen van kalium zijn aardappelen, brood, zuivel, vlees(waren) en groenten.

Waarin kan ik kalium vinden?

Fruit

Fruit

Gedroogde vruchten

Gedroogde vruchten

Aardappelen

Aardappelen

Spinazie

Spinazie

Noten

Noten

Kalium:

  • Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
  • Helpt om een normale spierwerking te behouden.
  • Helpt om normale bloeddrukniveaus te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van kalium?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van kalium voor volwassenen is 2000 mg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten kalium?

Fosfor

Mineralen

Draagt bij aan:

Energievoorziening
Botten
Tanden

Fosfor is goed voor het skelet. Ook is dit mineraal betrokken bij de energievoorziening van het lichaam. Verder helpt fosfor energie vrij te maken uit vetten, koolhydraten en eiwitten. Fosfor komt bijna in alle voedingsstoffen voor. Voedingsmiddelen als melk, vis, vlees en brood bevatten relatief veel fosfor.

Waarin kan ik fosfor vinden?

Rijst

Rijst

Rood vlees

Rood vlees

Vis

Vis

Gevogelte

Gevogelte

Zuivelproducten

Zuivelproducten

Fosfor:

  • Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
  • Speelt een rol bij het aanmaken van de botten.
  • Helpt om een normale werking van celmembranen te behouden.
  • Is belangrijk voor sterke tanden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van fosfor?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van fosfor voor volwassenen is 700 mg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten fosfor?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Spoorelementen

Vitaminen, mineralen en spoorelementen zijn micronutriënten die nodig zijn voor de groei, het goed blijven functioneren van ons lichaam en voor het behoud van onze gezondheid. Mineralen en spoorelementen komen uit bijvoorbeeld gesteenten. Planten en dieren nemen deze mineralen op, waardoor ze in ons eten en drinken terecht komen. Spoorelementen worden gedefinieerd als die mineralen die vitaal voor het lichaam zijn, ook al zijn de dagelijkse behoeften van het lichaam hieraan zeer gering.
Lees hier meer over de werking van alle spoorelementen en in welke voedingsmiddelen je deze kunt vinden.

Chroom

Spoorelementen

Draagt bij aan:

Bloedsuikerspiegel

Chroom draagt bij aan het handhaven van het bloedsuikergehalte. Daarnaast speelt het ook een rol bij de vetstofwisseling.
Belangrijke bronnen van chroom zijn gist, volkorenbrood, groente, vlees en vis.

Waarin kan ik chroom vinden?

Volkoren granen

Volkoren granen

Zuivel

Zuivel

Vlees

Vlees

Vis

Vis

Chroom:

  • Chroom helpt om normale bloedsuikerspiegels te behouden.
  • Het helpt om een normale stofwisseling van macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van chroom?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van chroom voor volwassenen is 40 µg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten chroom?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

IJzer

Spoorelementen

Draagt bij aan:

Bloed
Energievoorziening

IJzer draagt bij aan de normale vorming van hemoglobine en de rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof van de longen naar de weefsels. Zuurstof is nodig voor de verbranding van voedingsstoffen in de weefsels. Hierbij komt energie vrij. Daarnaast ondersteunt ijzer het immuunsysteem en draagt het bij aan onze energievoorziening.
IJzer komt voor in vlees en vleesproducten, aardappelen, brood en groenten.

Waarin kan ik ijzer vinden?

Eigeel

Eigeel

Rood vlees

Rood vlees

Volkoren granen

Volkoren granen

Groene bladgroenten

Groene bladgroenten

Vis

Vis

Brood

Brood

IJzer:

  • Helpt om een normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine te behouden.
  • Helpt om normale cognitieve functies te behouden.
  • Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
  • Helpt om een normaal zuurstofvervoer in het lichaam te behouden.
  • Helpt een normale werking van het afweerstelsel te behouden.
  • Helpt vermoeidheid te verminderen.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van ijzer?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van ijzer voor volwassenen is 14 mg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten ijzer?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Jodium

Spoorelementen

Draagt bij aan:

Energievoorziening
Huid
Zenuwstelsel

Jodium is nodig voor de vorming van schildklierhormonen. Jodium is eveneens van belang voor het normaal functioneren van het zenuwstelsel en ondersteunt de energievoorziening. Jodium komt van nature voor in zeewater, in grond- en drinkwater. Via deze wegen komt jodium in voedsel als zeevis en groenten terecht. Ook melk en melkproducten leveren een bijdrage aan de jodiuminname.

Waarin kan ik jodium vinden?

Jodiumzout

Jodiumzout

Vis

Vis

Schaaldieren

Schaaldieren

Jodium:

  • Helpt om een normale productie van schildklierhormoon en een gezonde schildklierwerking te behouden.
  • Helpt om normale cognitieve functies te behouden.
  • Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
  • Helpt een normale werking van het zenuwstelsel te behouden.
  • Helpt een normale huid te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van jodium?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van jodium voor volwassenen is 150 µg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten jodium?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Koper

Spoorelementen

Draagt bij aan:

Energievoorziening
Huid
Immuunsysteem

Koper draagt bij tot een normaal ijzer transport in het lichaam, en helpt de conditie van de bindweefsels in stand te houden. Ook is koper betrokken bij de pigmentatie van huid en haar. Koper is ook van belang voor een goede weerstand en draagt bij aan de energievoorziening van ons lichaam.
Koper komt vooral voor in orgaanvlees, zeevis, schaal-en schelpdieren, noten en graanproducten. Verder zijn groente en fruit en cacaoproducten bronnen van koper.

Waarin kan ik koper vinden?

Lever

Lever

Zeevruchten

Zeevruchten

Noten

Noten

Volkoren granen

Volkoren granen

Groene groenten

Groene groenten

Bonen

Bonen

Koper:

  • Helpt om een normale huid- en haar pigmentatie te behouden.
  • Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
  • Helpt om een normaal ijzer vervoer in het lichaam te behouden.
  • Helpt een normale werking van het immuunsysteem te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van koper?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van koper voor volwassenen is 1 mg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten koper?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Mangaan

Spoorelementen

Draagt bij aan:

Celbescherming
Energievoorziening
Botten

Mangaan speelt een rol bij de botaanmaak. Verder draagt het bij aan bescherming van lichaamscellen bij oxidatieve stress en aan de energievoorziening voor ons lichaam. Mangaan komt voor in granen, rijst, noten, bladgroenten, fruit, vlees, vis en thee.

Waarin kan in mangaan vinden?

Noten

Noten

Groene groenten

Groene groenten

Volkoren granen

Volkoren granen

Fruit

Fruit

Mangaan:

  • Speelt een rol bij de botaanmaak.
  • Helpt om een normale vorming van bindweefsel te behouden.
  • Helpt een normale werking van de energievoorziening te behouden.
  • Helpt de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van mangaan?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van mangaan voor volwassenen is 2 mg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten mangaan?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Selenium

Spoorelementen

Draagt bij aan:

Celbescherming
Immuunsysteem

Selenium wordt ook wel seleen genoemd. Selenium is een belangrijk mineraal, dat onder andere functioneert als antioxidant. Het helpt je lichaam te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf, ook wel vrije radicalen genoemd. Selenium krijg je binnen via je voeding. Je lichaam kan dit mineraal niet zelf aanmaken. Het is te vinden in vis, vlees, gevogelte, granen, groente, zaden en noten. 

Waarin kan ik selenium vinden?

Vlees

Vlees

Volkoren granen

Volkoren granen

Broccoli

Broccoli

Vis

Vis

Selenium:

  • Helpt om gezond haar en nagels te behouden.
  • Helpt een normale werking van het immuunsysteem te behouden.
  • Helpt om een normale schildklierwerking te behouden.
  • Helpt de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van selenium?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van selenium voor volwassenen is 55 µg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten selenium?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*

Zink

Spoorelementen

Draagt bij aan:

Cognitieve functie
DNA-synthese
Huid
Botten

Zink speelt een rol bij de opbouw van eiwitten. Zink draagt bij aan het behoud van sterke botten en is goed voor haar en huid en het geheugen. Daarnaast speelt het een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten.
Zink zorgt mede voor een goede weerstand en het draagt bij aan de vruchtbaarheid. Zink komt vooral voor in vlees, zuivel, vis (haring), bruinbrood, peulvruchten en rijst.

Waarin kan ik zink vinden?

Schaaldieren

Schaaldieren

Volle granen

Volle granen

Noten

Noten

Vlees

Vlees

Groene bladgroenten

Groene bladgroenten

Zink:

  • Helpt om een normale DNA-synthese te behouden.
  • Helpt om een normale vruchtbaarheid en voortplanting te behouden.
  • Helpt om normale cognitieve functies te behouden.
  • Helpt om normale botten te behouden.
  • Helpt om normaal huid, haar en nagels te behouden.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid van zink?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van zink voor volwassenen is 10 mg.[*]

  • *Referentieinname zoals vermeld in de Voedingsinformatierichtlijnen van de EU

Welke Centrumproducten bevatten zink?

Productafbeelding van Centrum Original Advanced

Centrum Original

Voedingssupplement voor volwassenen
Productafbeelding van Centrum Select 50+

Centrum Select 50+

Voedingssupplement speciaal voor volwassenen 50+

Centrum
Women 50+

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen 50+

Centrum Men 50+

Voedingssupplement speciaal voor mannen 50+

Centrum Women

Voedingssupplement speciaal voor vrouwen

Centrum Men

Voedingssupplement speciaal voor mannen

Centrum Energy

Voedingssupplement voor extra energie*